Warsztaty prowadzone będą przez psychologów i trenerów Wyższej Szkoły Bezpieczeństwa w Poznaniu – Wydział w Jastrzębiu-Zdroju. Zajęcia łączą elementy psychoedukacji, technik relaksacyjnych, pracy z myślami oraz ćwiczeń praktycznych, które pomagają wyciszyć napięcie, poprawić koncentrację i wzmocnić poczucie pewności siebie przed maturą.
Spotkania odbywać się będą w Bibliotece Głównej MBP w Jastrzębiu-Zdroju przy ul. Wielkopolskiej 1a, zgodnie z poniższym harmonogramem:
3, 4, 5 marca 2026 r., godz. 9:00
- „Stres pod kontrolą – głowa, która pomaga, nie przeszkadza”
- rozpoznawanie objawów stresu i praca z myślami
- techniki radzenia sobie w sytuacjach egzaminacyjnych
- trening uważności (mindfulness)
- psychoedukacja dotycząca lęku egzaminacyjnego
10, 11, 12 marca 2026 r., godz. 9:00
- „Rozluźnij stres – ciało też zdaje maturę”
- techniki oddechowe dla maturzystów
- relaksacja mięśni metodą Jacobsona • trening autogenny Schultza
- stretching oraz ćwiczenia rozluźniające kark i plecy
- ćwiczenia typu body & mind
17, 18, 19 marca 2026 r., godz. 9:00
- „Stres na papierze”
- arteterapia – rysunek, kolaż, praca z kolorem •
- pisanie ekspresywne jako forma rozładowania napięcia
24, 25, 26 marca 2026 r., godz. 9:00
- „Ucz się mądrze, nie do nocy”
- zarządzanie czasem i planowanie nauki przed maturą
- techniki efektywnego uczenia się bez nadmiernego stresu
- work-life balance maturzysty
31 marca oraz 1 kwietnia 2026 r., godz. 9:00
- „Nie tylko ja tak mam” – spotkanie z udziałem rodziców
- warsztaty komunikacji i radzenia sobie z presją oczekiwań
Udział w warsztatach jest bezpłatny. Obowiązują wcześniejsze zapisy.
Szczegółu na stronie Miejskiej Biblioteki Publicznej