Jak przetrwać upały?

03.07.2025

Wysokie temperatury nie odpuszczają. Dlatego warto wiedzieć, jak sobie radzić kiedy temperatury szaleją.

Upał to stan pogody, gdy temperatura powietrza przy powierzchni ziemi przekracza 30 st. C. W ciągu dnia, najwyższa temperatura występuje pomiędzy godziną 15 a 18, a nie jak się powszechnie sądzi - w południe, zaś największe promieniowanie UV notowane jest w godzinach 12 - 13.

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to m.in:

zmęczenie,
silne bóle i zawroty głowy,
nudności,
gorączka,
szum w uszach,
drgawki,
wzrost temperatury ciała zagrażający życiu,
większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji i efektywność pracy. Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić do przegrzania organizmu.

Jak przetrwać upały. Ogranicz przebywanie na słońcu, pij dużo niegazowanej wody, unikaj wysiłku fizycznego, zostań w domu jeśli możesz, nos nakrycie głowy, stosuj krem z filtrem UV, nie zostawiaj dzieci i zwierząt w aucie, nie pij alkoholu, bo odwadnia organizm, w ciągu dni zamknij i zasłoń okna, noś lekką i przewiewną odzież. Zadzwoń jeśli zauważysz obławy przegrzania organizmu: przyspieszony oddech, temperaturę, nudności, zawroty głowy, dreszcze pod numer 112

Wersja do druku

Pozostałe aktualności

Dolina Mikołaja w nowej odsłonie

Czas na dalsze działania w Parku Zdrojowym. Tym razem skupione będą między innymi w Dolinie Mikołaja.

21.04.2026

W hołdzie ofiarom Katynia i Smoleńska

Uroczyste otwarcie wystawy „Katyń 1940 – Smoleńsk 2010. Anatomia kłamstwa”, poświęconej dwóm tragicznym wydarzeniom w historii Polski odbyło się w poniedziałek, 20 kwietnia.

21.04.2026

Odkrywamy karty

Z pewnością wiele osób interesuje kto tym razem wystąpi podczas Dni Miasta. Uchylamy wiec rąbka tajemnicy i zaczynamy od… soboty.

21.04.2026

Wszystkie aktualności